セルライトを減らすなら運動が一番効果的?!

ジョギングで基礎代謝を高めてセルライトができにくい体質を目指しましょう

有酸素運動がセルライト対策には効果的です。セルライト対策としての有酸素運動としてはウォーキングとジョギングが定番となっています。運動が初めての人や運動が苦手な人には運動強度が低いウォーキングから始めることをおすすめしますが、ウォーキングの場合には十分な脂肪燃焼効果を期待するためにはある程度の時間継続して運動を行うことが必要になります。短時間でしっかりとした有酸素運動を行いたいという人にはジョギングがおすすめです。今回は高い脂肪燃焼効果が期待できるジョギングについてさらに詳しく解説します。

 

脂肪燃焼と基礎代謝向上の2つの効果が期待できます

脂肪燃焼の効果と基礎代謝向上の効果の2つの効果を同時に期待できることが、セルライト対策にジョギングをおすすめする理由となっています。ジョギングでは運動を続ける時間に比例して脂肪を燃焼することができます。そのため既にできてしまったセルライトを減らすために役立つのです。またジョギングはウォーキングよりも強度の運動ですから全身の筋肉に適度な刺激を与えて筋力を高めることができます。筋力が高まれば基礎代謝が上がりますのでセルライトの予防のためにも役立つのです。このようにジョギングにはセルライトの改善とセルライトの予防という2つの効果が期待できますのでセルライトが気になるという人は積極的に取り組んでみましょう。

 

無理をせずに長期間続けることが大切です

これはウォーキングを行う場合も同様なのですが、ジョギングでセルライト対策を行う場合には無理をせずに長期間続けるということが大切になります。誰でも最初は「頑張ってセルライトをなくすぞ!」と熱心に取り組むものなのですが、最初に無理をして頑張りすぎると結局は長続きしなくなってしまうのです。まずは無理のないペースから始めてできるだけジョギングを続けていくことを目標にしましょう。

 

最初は5分10分からでかまいませんので慣れてきたら少しずつ時間を長くしてみてください。30分ジョギングを続けることができれば理想的です。スピードについてもあまり気にする必要はありません。楽しく会話ができる程度が理想的なスピードです。競技ではありませんから無理をせずに続けていくことが大切なのです。またジョギングの前やジョギング中、ジョギングの後などには適度な水分補給を心がけてください。水分の補給はリンパの流れの改善にも役立つことになります。

ホットヨガは血行促進やリンパの流れの改善のために有効です

お尻や太ももなどにセルライトができてしまうと解消することはなかなか難しいようです。セルライト対策としてエステやクリニックで施術を受けることを検討している人も多いようなのですが、セルライトについては普段の生活習慣を見直すことにより改善できる場合もあります。セルライト対策としては有酸素運動を行うことが一般的なのですが、今回はセルライトに特に効果的だとされている「ホットヨガ」についてご紹介したいと思います。

 

ホットヨガでセルライトを解消してスリムボディを目指しましょう

高温で多湿の環境の中でヨガを行うのがホットヨガです。ホットヨガではたくさんの汗をかくということが最大の特徴となっています。水分を大量に補給してたくさんの汗を出すことで体内に溜まった毒素や老廃物を排出する効果が期待できるのです。肥大化した脂肪細胞の中に老廃物が溜まって塊になってしまったものがセルライトですから、ホットヨガのデトックス効果がその対策のために効果的なのです。現代ではデスクワークや立ち仕事などで一日中同じ姿勢を続けることが多い人や、日常生活の中で運動を行う機会がないという人が増えています。そのため血液やリンパの流れなどが停滞してしまい、冷えや代謝機能の低下などをおこしてセルライトができやすくなってしまうのです。ホットヨガには血液やリンパの流れを改善する効果もありますので、冷えの改善や代謝機能の向上などによりセルライトができにくい体質を目指すためにも役立つことになります。

 

まずはホットヨガの体験コースなどを試してみてください

ホットヨガについては軽い体操程度のイメージを持っている人が多いようなのですが、実際には思った以上に体力の消耗が激しくハードなものとなっています。ホットヨガを行うスタジオでは年齢制限などを設けている場合もあるのです。本格的に始めてみる前にまずは「体験コース」などを試してみることをおすすめします。実際に試してみて自分にできそうかどうかを判断してみてください。また疲れが溜まっているときや体調が悪い時などは無理をせずに休むようにしましょう。セルライト対策のためにはホットヨガを楽しく続けていくことが効果的なのです。

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