セルライトができやすい人の特徴と生活習慣

セルライトができやすい人の生活習慣には共通点があるようです。セルライトについては体質などによってできやすい人とそうでない人とがいるようです。セルライトができやすいという人についてはその生活習慣に共通した特徴があります。生活習慣の見直しを行うこともセルライト対策の一環として重要なのです。セルライトができやすい人には具体的にはどのような特徴があるのでしょうか。

 

同じ姿勢を長時間続けるとセルライトができやすくなります

デスクワークの人や立ち仕事の人などの場合にはセルライトができやすいことが多いようです。これは一日中同じ姿勢をとり続けることにより血液やリンパの流れが停滞してしまうことが原因となっています。体内に老廃物などが蓄積してこれらが脂肪細胞に溜まってしまうとセルライトができてしまうのです。仕事の途中などに軽い運動やストレッチなどを行うことがセルライトの予防のために役立ちます。また週末などにウォーキングなどのスポーツを行うことも効果的です。

 

不規則な生活を続けているとセルライトができやすくなります

昼と夜が逆転してしまうような生活や慢性的な睡眠不足が続いてしまうような生活を続けているとセルライトができやすくなってしまいます。生活が不規則になると自律神経の働きに悪影響を与えますし、ストレスも溜まりやすくなってしまうのです。その結果代謝機能の低下を招いてセルライトができやすくなります。またセルライトができやすくなるだけでなく健康全般にも悪影響を及ぼしますので、できるだけ規則正しい生活を心がけることが大切になります。

 

栄養バランスの偏った食事を続けているとセルライトができやすくなります

食事の栄養バランスに偏りが多いとセルライトができやすくなってしまいます。例えば毎日の食事が外食ばかりだったり、あるいはスーパーやコンビニの弁当ばかりという人は要注意です。野菜不足による代謝機能の低下やカロリーの過剰な摂取などもセルライトができやすくなる原因となります。普段の食事では野菜を積極的に摂取することを心がけてください。また温かい汁物には体を内側から温める効果がありますのでセルライト対策にも役立つでしょう。

冷え性の体質を改善することはセルライト対策にも効果的です

冷えは女性に多く見られる症状です。体の表面が冷えるという人もいれば体の内側が冷えるという人もいます。あるいは体の末端部分が冷えて痛みを感じるという人などもいるようです。これらの人たちについては「冷え性」と呼ばれることが多いのですが、実は冷え症とセルライトの間には密接な関係があります。冷えを感じやすい人ほどセルライトができやすいという傾向があるのです。今回は冷えとセルライトの関係についてさらに詳しく解説したいと思います。

 

基礎代謝が低いと冷えを感じやすくなります

冷えを感じる原因のひとつは基礎代謝の低下です。特別な活動などを行わなくても脳や内蔵など指令に従って身体が自然に消費するエネルギーが基礎代謝になります。エネルギーを消費することで熱が生まれますので、これによって私たちの36度〜37度程度の体温は保たれています。しかし基礎代謝が低い人の場合にはエネルギーを消費する能力が低いため身体の冷えを感じやすくなってしまうのです。

 

また食事などによって取り入れたカロリーを十分に消費することができず脂肪として蓄えてしまうことになります。セルライトは脂肪細胞からできていますので、基礎代謝が低く脂肪を蓄えやすい体質の人はセルライトもできやすいといえるのです。基礎代謝を向上させて体質を改善するためには適度な運動を行うことが必要です。ウォーキングやジョギングなどの手軽に始めることができて続けやすい運動を選んでみてください。また自宅でストレッチや筋トレなどを行うことも効果的です。いずれについてもすぐに基礎代謝が向上するというわけではありませんので、毎日少しずつ続けていくことが重要になります。

 

血行不良も冷えの原因になります

血行不良も冷えの原因になります。不規則な生活、ストレス、運動不足、食生活の乱れなどによって血流の状態が悪化すると冷えやむくみなどの症状の原因になってしまうのです。血流の状態が悪化してしまうと身体の隅々に温かい血液が行き届かなくなるため身体の下半身や身体の末端などに冷えを感じてしまうのです。またリンパの流れにも悪影響を及ぼしますのでむくみなどの原因にもなります。血行不良の改善のためには規則正しい生活を送ることやバランスの取れた食生活を心がけること、また適度な運動を行うことなどが効果的です。また食生活に身体を温める働きのある生姜などを取り入れることや漢方などを試してみることをおすすめします。

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